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把雞腿放到馬鈴著、洋蔥、大蒜上方

 



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才吃完早午餐

回來又做了雞腿排來吃

配上一碗胚芽米飯

真過癮~~


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仿照日本味噌醬烤飯團的做法

來做地瓜烤飯團吧~~


素材:五殼飯、地瓜一條 (共200g)

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特選素材:馬可先生玉米雜糧法國麵包、Richard Blanc法國棒、爸爸手作法國麵包


其他:當然有沙拉、芥茉切達起司、蕃茄、costco的吃不完salami

 

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嚴選素材:爸爸手作法式麵包

               洪瑞珍三明治 (半個)

 

其他:蕃茄半顆、美生菜、蘿蔓、salami、低脂低鹽起司半片

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嚴選素材--馬可先生草本小餐包 (205卡)

加了栳梗的配料之後應該還是有350卡吧

不過變成了特大號早餐了~

高度超過十公分

 

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雞肉、牛肉、魚肉都很好吃

 

有天忘了把便當從冷凍庫拿下來

只好直接用蒸的來吃

結果頗有釜飯的感覺~

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特選素材--爸爸手製無糖地瓜吐司

 

無糖的吐司吃起來確實有點淡而無味

感覺不是很好吃

地瓜味可說是完全沒有

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嚴選素材:原味黑麥吐司 三片,約170g

夾入天然起司半片、

蕃茄一顆、

蘿蔓、美生菜、

costco買的salami 二片

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嚴選素材:金比羅讚岐烏龍冷麵

加上大量蘿蔓及美生菜、

火腿一片切絲、

起司半片切絲、

蕃茄半個、

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自從吃了馬可先生之後

已經整個是歐洲麵包的迷了

尤其是在最求低熱量的這段時間

口味變淡之後才能吃出以前或許不會覺得好吃的味道

不過那才是食材本身最原始的風味吧。

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雞肉頗嫩,魚肉好吃

地瓜還是一樣好吃

泡菜肉片有點老。

 

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又是馬可生先的

葵花脆皮雜糧麵包三片(約150g),蕃茄、蘿蔓、黑橋牌火腿(比博克火腿好吃喔~)

熱量約350卡

其中一片要一分為二

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首先把「急凍熟麵」系列的「寒天烏龍麵」燙熟

(話說這個實在相當好吃,麵條極Q有彈牙感,極品!!)

 

 

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馬可先生黑麥雜糧麵包,35元, 熱量約200卡。

加上大量的蘿蔓、火腿一片、蕃茄半顆

本來小小一個麵包變成二倍大…

 

 

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